各位准妈妈们，在炎炎夏日里，饮食卫生问题千万不可忽视。因为夏季孕妇的特殊体质，如果不注意饮食卫生，很容易引发消化道感染，严重的还可能导致子宫收缩，甚至引发早产。

在营养方面，为了保证母体和胎儿的营养需求，孕妇们在夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量多吃新鲜蔬菜，如菠菜、西红柿、黄瓜等，同时也要常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇等食材制作的汤。

夏季补充营养固然重要，但也不要营养过头，以免造成婴儿过大生产困难。此外，孕妇们在夏季还应该合理安排饮食，避免高糖食品，如糖果、蛋糕、奶茶等，应采取少食多餐的方式，多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充应在两餐之间进行，每日最多摄入量不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇们在夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

Tip1：夏天天气炎热，很多孕妇都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。

Tip2：为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。