随着社会压力的增加，不孕不育已经成为困扰许多年轻男女的问题。实际上，这与人们的生活习惯有着密切的关系。因此，若想提高自身的生育力，女性同胞们必须养成良好的生活习惯。

在饮食方面，养成规律、良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和挑食。减少食用辛辣、刺激性生冷的食物，增加新鲜时令水果、蔬菜和水分摄入。可食用富含锌的食物（如花生、豆类、小米、牛肉、鸡肝、蛋类等）及动物内脏，这类食物对怀孕有一定的帮助。

定期检查是了解自己身体情况的重要手段。很多疾病在早期并无明显的不适，因此，女性同胞们必须定期检查，以便及时发现并处理异常情况。

适量的运动也是提高生育力的关键。由于现代工作关系，许多人长期久坐，这可能导致淋巴或血行性栓塞，进而使输卵管不通。因此，专家建议每天至少保持半小时左右的运动。

远离辐射和各种有害化学物质，对提高生育力也非常重要。

在穿着方面，女性同胞们需要注意以下几点：首先，尽量少穿紧身衣，因为紧身衣对子宫及输卵管会产生很大压力。当脱去紧身衣时，对输卵管的压力减轻，但对子宫的压力会持续一段时间，长期这样可能导致子宫内膜异位症。因此，建议女性同胞们尽量穿着宽松的衣物。其次，长时间穿高跟鞋会使身体前倾，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆移位，进而导致子宫前倾，增加不孕的几率。因此，建议大家多准备几双舒适的平底鞋。

最后，养成规律的生活习惯，远离烟、酒。香烟中的毒素不仅对卵子有危害，还会造成卵巢老化。养成早睡、早起的生活习惯，保持体内内分泌环境的平衡，对提高生育力非常有帮助。

希望以上总结的这些可控因素能够对大家有所帮助。