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代理孕母:孕妇失眠怎么办,孕妇失眠怎么调理
来源:http://www.justwin-hk.com日期:2019-06-13

  孕妇有的困扰第一步应该做的,就是慢慢建立起规律的作息时间,养成定时入眠和定时起床的习惯,从而建立自己的生物钟,这样的问题就慢慢消失了。

  孕期时孕妇睡觉的姿势可是很有讲究的,姿势不对,怎么也会睡不舒服,也就是常事了。

  建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯,双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管,会使血液自下肢向心脏回流顺畅,而减少孕妇的心脏负担,不会导致孕妇睡觉不舒服而。

  

  孕妇做适当的有助于睡眠,可以每天坚持练练孕妇瑜伽,做做锻炼。即使在孕晚期时,身体很沉重,也要坚持散步,做孕妇体操等。小编在这推荐太极拳。

  孕妇清晨可以练一练太极拳,太极拳是一个相较而言安静、不激烈,但效果很好的。

  太极拳能促进血液循环,增强心脏功能,提高机体免疫力,防治疾病。还能治疗、神经衰弱,尤其适合多梦、心烦易怒,健忘神疲的人。

  

  孕妇在睡觉之前可洗个热水澡,建议淋浴而不是泡澡,淋浴比较干净卫生。

  因为洗热水澡可使全身周围血管扩张,全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中,使内脏器官和脑部的血液减少,这时大脑会感到疲倦,能有效促进睡眠。

  孕妇可以每天睡觉之前用热水泡个脚,同样能促进血液循环,加强新陈代谢,提高机体的免疫功能,改善。

  俗话说,足是人体的“第二心脏”,除了泡热水脚,还可以做做脚部按摩,同样能提高睡眠质量。虽然还可以在时加入药草一起泡,但是孕妇不宜接触药物,还是不碰的好。

  

  


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人工受精 体外受精 囊胚培育 辅助孵化 代孕妈妈 卵子捐赠